2008 年，幾乎 64% 的美國人肥胖或超重。高達 27% 的美國人被歸類為超重。每 12 個月有近 325,000 人死於肥胖！肥胖仍將是一個嚴重的問題，預計到 2020 年將達到流行水平。
提高認識、外展和培訓是預防這種流行病的多種方法。超重的人正在為隨後的疾病帶來機會：
心髒病
中風
糖尿病
大多數癌症
關節炎
高血壓
共同的經驗表明，減肥是拯救你和控制這些疾病的現實因素。但是為什麼實現了這麼多人類減肥失敗呢？如今，像野火一樣接管網絡和電視分類廣告的短期減肥技術不再產生持久的影響。這些應用通常包括營養液、獨特的訂購食品和膳食補充劑或藥丸，或一些時尚且不切實際的減肥方法。即使這些應用程序完全可用，它也是最簡單的。
快速減肥對你的身體來說是不可持續的或不健康的。依靠一個有益健康的健康飲食減肥計劃來提供改變生存的結果，並且很容易在你的生活中保持健康，這是更明智的選擇。健康減肥不是衝刺，而是馬拉松。你減掉的每一磅都是離你的目標更近的另一個里程碑，如果執行得當，你將永遠保持體重減輕一英里，享受更愉快的生活方式。
以下是一些關於如何以健康的方式減掉多餘體重的建議：
1. 建立你的減肥目標。
每個人都非常希望每週減掉 20 磅——但這顯然不可能以有益健康的方式。為自己做實際的夢想。可以實現的目標。保持你的減肥目標是長期的態度——一個改變生活的減肥目標，讓你的生活方式變得健康並過上健康的生活。
研究並找到適合您的出色減肥計劃……適合您生活方式的計劃。一個是令人興奮的，並且可以適應你的生活。然後投入並堅持下去，並確保你遵守自己的一套節食指南。
2. 用早餐開始新的一天。
你是媽媽的老話說豬鼻ちひろ沒錯——早餐是一天中最關鍵的一餐！它會開始你的新陳代謝，讓你在身體和精神上為開始新的一天做好準備。健康的早餐，加上精益蛋白質、低血糖碳水化合物（全麥麵包、減少金屬含量的燕麥等……）和健康的脂肪，將讓您的一天在提高新陳代謝和卡路里燃燒的道路上開始飛躍一天的放鬆！
三。不要“節食”。
健康減肥方式的關鍵是：吃得健康，但不要挨餓。
傳統的健康飲食計劃讓您幾乎不吃東西，而且您似乎很高興，並覺得通過不吃食物正在失去腹部和大腿上不受歡迎的英寸。但請記住，這不會關閉很長時間。你的身體不能忍受沒有足夠的食物來為你每天消耗的電力加油。這確實會產生替代效果。您的框架可以進入“飢餓模式”，並將接收到的任何食物作為脂肪沉積到您的身體中，以防以後缺少食物。