請允許我忽略下面的另一個信念……實際上，在您減輕體重的那種飲食方案以及您是否肯定會恢復減重之間完全沒有聯繫。這實際上表明，您可以通過 Body weight Watchers 逐漸減輕體重，甚至可以立即通過餅乾飲食方案減輕體重，但是，如果您有任何機會回到您在減輕體重之前所使用的技術，那麼您就是無論您實際執行的飲食計劃如何，都可以毫不費力地恢復您的減重。
回到鍛煉的信念：為了減輕體重，你必須鍛煉。鍛煉可能真的會阻礙你的減肥計劃。從本質上講，當你鍛煉時，你會變得更餓，而且你消耗更多，所以鍛煉的好處實際上被劃傷了。
您實際上已經確定這實際上是減輕體重的機會。您確定了減肥的健康益處，還確定了肯定不燃燒脂肪的危害。如果您實際上超重甚至超重，並且有相當多的體重要減掉，那麼在糟糕的選擇中，您可以創建它以在情感上融合兩種減肥方式和鍛煉方式。
任何能讓你消耗的脂肪比你減少的脂肪少得多的飲食計劃都會促使你減輕體重。這裡列出的實際上是另一種信念：一點一點地減輕體重實際上比迅速減輕體重要好得多。快速減肥確保了更高的體重減輕和持久的日常維護，而且實際上體重恢復的風險肯定不比漸進式減肥的風險大很多。
您確定了減輕體重的健康優勢，並且您還承認肯定不減輕體重的威脅。下面列出的實際上是一個額外的誤解：逐漸減輕體重實際上比迅速減輕體重要好得多。快速減肥獲得了更好的體重下降以及持久的維持，並且實際上肯定不會比穩定減肥更容易受到體重恢復的影響。
以下實際上是體育鍛煉對脂肪燃燒毫無幫助的另一個主要原因：要減少額外的一磅體脂肪，您應該比目前在執行日常任務時融化的脂肪多融化約 3500 種脂肪。這實際上是相當數量的脂肪。女性肯定需要連續跑步 18 小時才能減掉 2 磅。
鍛煉實際上對你很有好處，而且你必須在你真正有能力的時候開始進行某種鍛煉。您不需要在健身俱樂部經營甚至用完，也不需要在廣告上展示任何不尋常的健身小玩意，以保證立即獲得卓越。它保持支氣管、心血管系統和肌肉組織處於非常好的狀態。
請允許我駁斥下面列出的另一個謬誤……實際上，在你減輕體重的那種飲食計劃和女性的脂肪燃燒器之間沒有任何關係， 無論你是否肯定會恢復你的減重。這實際上表明，您可以輕鬆地在 Body weight Watchers 上逐漸減輕體重，甚至可以在餅乾飲食計劃中迅速減輕體重，但是，如果您有任何機會回到減輕體重之前所使用的技術，您無論您實際採用何種飲食計劃，都絕對會盡快恢復您下降的體重。
為了快速減輕體重，我強烈推薦餅乾減肥。使用餅乾，您實際上可以顯著減少脂肪消耗，從而可以迅速減輕體重。
誠實的事實是，當它碰巧減輕體重時，鍛煉肯定不會有太大幫助。如果您確實目前確實沒有進行鍛煉，那麼在您開始減肥系統時不要開始鍛煉。如果您同時開始節食計劃並在完全相同的機會鍛煉，並且在那時放棄鍛煉的熱情，那麼您提供節食計劃的機率實際上會更好。